应用神经科学：关于多巴胺的最佳书籍
多巴胺，也被称为“幸福分子”，是一种在多种动物（包括脊椎动物和无脊椎动物）中产生的神经递质。这种苯乙胺在运动、动机、记忆、情绪、学习和奖励中起着根本性的作用。它的抑制会导致压力和抑郁。
多巴胺的影响一直引起科学界以及精神病学和心理学界的广泛关注。这促使学术界、自助书籍界和“粉红心理学”界撰写了数十篇论文、文章和资料。如果您想了解更多，请查看我们推荐的多巴胺相关书籍清单。
关于多巴胺的最佳书籍
多巴胺：一个分子如何决定我们爱上谁、与谁同眠、为谁投票以及未来会怎样。 （2021 年），作者：Daniel Z. Lieberman 和 Michael E. Long
人类做很多事却不知道自己为什么需要做这些事：我们痴迷于自己想要的东西，然后很快就厌倦了；我们上瘾；我们热烈地爱上某人，然后又失去兴趣；我们沉迷于社交网络；我们是坚定的民主党人或顽强的共和党人；我们保持希望。
但这一切究竟为何发生？前文所述的行为都源于大脑中多巴胺的作用。最初，这种物质帮助我们的祖先得以生存。如今，它却成了我们沉迷于各种瘾症、行为模式以及多年来所取得进步的罪魁祸首。
丹尼尔·Z·利伯曼语录
- 阿尔伯特·爱因斯坦曾经说过：“我对社会正义和社会责任的强烈意识与我明显缺乏与其他人和人类社区直接接触的需要形成了奇怪的对比。”还有“我爱人类，但我恨人类。”社会正义和人性的抽象概念对我来说很容易接受，但与另一个人见面的具体经历却太难了。
- “早上醒来，我内心充满了对改善世界的渴望和享受世界的渴望。 “这让我很难规划我的一天。”
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青少年大脑：探索其运作方式，以理解和支持他们 （2022），大卫·布埃诺
虽然这本书没有专门讨论多巴胺，但其中确实包含一些章节解释了这种物质如何影响大脑，尤其是青少年大脑。该书由世界知名生物学家和神经教育学家大卫·布埃诺撰写，探讨了年轻人为什么睡得这么晚，他们质疑一切是否正常，以及他们为何容易受到压力、愤怒或悲伤等情绪的影响。
作者还揭示了青少年房间为何常常杂乱不堪，以及他们的大脑为何既强大又脆弱。这是人生中一个微妙的时期，充满了变化、转变和成长。多巴胺在此过程中扮演着至关重要的角色，它既有助于调节某些行为，也会助长一些不良行为。
大卫·布埃诺语录
- “儿童的过度刺激会导致压力，如果这种压力变成慢性的，它就会成为我们大脑的敌人。”
- “我们所学的一切都塑造了我们的性格和行为方式。”
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你的大脑渴望艺术：艺术如何改变我们 （2024），作者：Susan Magsamen
艺术是刺激大脑多巴胺分泌最强烈的因素之一，但这种生理反应究竟是如何产生的呢？要找到答案，你需要阅读学者苏珊·马格萨门（Susan Magsamen）的这篇文章。作者旨在阐明，接触艺术和美学如何改善我们的身心健康，从而帮助我们建立更强大、更团结的社区。
人们普遍认为艺术仅仅是娱乐。然而，已有证据表明，绘画、舞蹈、建筑、创意写作和诗歌对生活和人脑的正常运作至关重要。作者在书中论证，每天抽出四十五分钟从事任何艺术活动，都有助于降低皮质醇（压力激素）的水平。
苏珊·马格萨门语录
- “寻找机会走人迹罕至的道路。没有错误的转弯。
- “最好的旅行是那些能够解答你最初甚至没有想到要问的问题的旅行。”
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孩子的大脑向父母解释 （2015），作者：阿尔瓦罗·毕尔巴鄂
《儿童大脑详解》一书的主要目标是以清晰、简洁、实用的方式，使家长能够理解有关儿童神经发育的复杂信息。在书中，毕尔巴鄂深入浅出地讲解了诸如大脑可塑性、神经连接和执行功能等对家长来说可能较为深奥的概念。
这样一来，它就将这些理论转化为应对日常育儿挑战的实用工具。本书重点阐述了生命最初六年对儿童认知和情感发展至关重要。在此期间，大脑可塑性极强，各种经历，无论是积极的还是消极的，都会对其发展产生决定性的影响。多巴胺在其中扮演着至关重要的角色。
阿尔瓦罗·毕尔巴鄂语录
- “每个人天生就具有实现自主和幸福所必需的动力。”
- “每当你把你的时间花在孩子身上时，你就给了他们安全感，让他们感受到自己对别人很重要。”
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心灵的欺骗：魔术如何揭示大脑的运作方式 （2013），作者：Stephen L. Macknik
魔术也是能够触发多巴胺分泌的因素之一。听起来像个笑话，对吧？但事实证明，当我们观看魔术表演时所感受到的惊讶、震惊和惊奇，会产生一种我们大脑非常喜欢的感觉：对新奇事物的感知。斯蒂芬·L·麦克尼克、苏珊娜·马丁内斯·孔德和桑德拉·布莱克斯利对此有自己的看法。
凤凰城一家神经科学实验室的领导者们深信人们对飞椅、弯曲的勺子和被困在箱子里的女人等魔术表演充满着迷，于是他们说服了一群精选的魔术师揭示他们的一些秘密，以便研究这些秘密对大脑功能和大脑物质的影响。
史蒂芬·L·麦克尼克语录
- “寂静并不是没有声音，而是没有噪音。只有当我们停止轰炸我们的思绪洪流时，我们才能听到那个不是来自头脑而是来自心灵的声音。
- 当我们感到困惑和迷失时，是因为我们即将迎来新的发现，即将获得启示。在那片黑暗和崩溃的背后，隐藏着发现的空间，在那里，人们开始深刻理解某些事物。
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大脑与情商：新发现 （2016），丹尼尔·戈尔曼（Daniel Goleman）
我们已经确定多巴胺会影响人类的情绪和情感，但当这种物质与其他物质混合，或者当大脑停止产生多巴胺时，会发生什么呢？除了这些话题之外，作者还探讨了我们对智力的理解是多么有限，它未能涵盖生活中所有有用的技能。
《大脑与情商：新发现》是一部研究汇编，内容涵盖了从情商的运用到创造力，大脑在各种过程中的最佳表现，两个大脑在领导力领域的联系，提高情商的方法，产生刺激的事件等等。
丹尼尔·戈尔曼语录
- “苏格拉底教导我们‘认识你自己’，即意识到自己的感受，这是情商的基石。”
- “长期的情绪压力会损害孩子的智力，从而阻碍他们的学习能力。”
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幸福分子：爱、信任和繁荣的起源 （2012），作者：保罗·J·扎克
催产素是一种与多巴胺密切相关的物质，事实上，它有时也被称为“快乐分子” 。当我们收到礼物、拥抱或目睹善举时，催产素就会释放到血液中，这表明善意是会传染的。而这一系列反应反过来又会刺激多巴胺的产生。
在保罗·J·扎克的书中，他试图揭示信任和人性的秘密，同时探讨了宗教、道德文化、性别问题、心理学、历史、人类学以及其他与我们作为智慧和社会性生物的进化相关的学科。此外，作者也论证了“善恶终有报”这句谚语的真谛。
Paul J. Zak 语录
- “催产素就是爱。它就在你的内心。
- “当我回忆起 ARCO 车站发生的事件时，我记得的不是贪婪，也不是其他让哲学家、神学家（和我的母亲）担心的致命罪恶。我认为他是出于真心想帮助别人的愿望。
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