如果说我曾经向你们谈过阅读的诸多好处，那么今天我带来的消息一定会吸引那些热爱写作的人，尤其是那些仍然抗拒在纸上表达自己情感的人。
写作，就像艺术的许多其他方面一样，包含着经科学证明的心理益处，在各种研讨会和认知疗法中都体验到了这一点，其目标很简单，就是放松身心，释放压力，释放需要纸笔（几乎比电脑更好）来表达自己的潜意识。
所有这一切都与一项研究揭示的新发现有关：写作可以治愈身体创伤。没错，的确如此……
完整的作品集，健康的人
西班牙散文家玛丽亚·赞布拉诺曾说过：“写作就是捍卫我所生活的孤独。”这句话听起来似乎有些悲哀，但事实上，无论你是专业作家、业余爱好者，还是仅仅是一个有烦恼的人，写作都能解放我们，帮助我们面对那个只有我们自己生活在其中的微观世界，在那里，我们反思、经历创伤、感受快乐。
正是这种释放“孤独感”的途径，促使许多专家提倡写作作为一种疗法，但许多人仍然拒绝尝试，或许是因为害怕看到自己的恐惧被写下来。
华盛顿乔治城癌症中心多个艺术项目的负责人南希·P·摩根表示：“将自己的想法写下来是一种认知过程，具有镇静作用。它可以带来身体放松、降低血压和改善睡眠。”
写作也是癌症患者各种疗法中反复出现的主题，患者每天写作二十分钟，就能让自己从疾病中抽离出来，甚至改变对自身疾病的看法。
在HIV 患者、骨盆和腰椎疾病患者或关节炎患者中也观察到了病情改善。
正如许多人所知，心理因素会影响生理因素，反之亦然。因此，将心中的忧虑倾泻在空白的纸上，有助于放松身心，从而改善身体状况。事实上，新西兰医学心理学家伊丽莎白·布罗德本特（Elizabeth Broadbent）曾主持过一个名为“老年人表达性写作与伤口愈合”的工作坊，旨在为近期接受过活检的64岁以上人士提供一个交流平台。
为了帮助他们疗愈创伤，研究人员建议他们每天在一张白纸上写大约二十分钟。在写下创伤经历和感受的那组人中，76,2%的人伤口愈合情况有所改善，而选择遗忘情感细节的那组人中，只有42,1%的人伤口愈合情况有所改善。
新心理学家
您的思考没有必要成为畅销书或短篇小说，而只是将自己限制在用言语表达观点，想法或例行公事而无法解决问题的惯例上，因为也许通过思考结果就可以得到注意这是什么。
根据其他疗法，将问题写下来并为故事虚构一个美好的结局，会在潜意识中刺激患者的进步感。在另一些疗法中，将写好的文字揉成一团反而成为最佳选择，象征着摆脱内心的恶魔。
您可能会想，坐在心理学家的沙发上不是更好吗？ 是的。 。 。但不是。 看起来很奇怪，写作过程中没有对话者，无论治疗师有多少经验，受试者都不会偏见地揭示他们的恐惧和问题。 这个角色仍然是一个无生命的盟友，随时准备吸收所有这些内心的恐惧。 没有目击者，只有一张我们可以在情感上脱衣服的床单。
写作带来的诸多心理和生理益处，只有那些敢于将空白的纸张视为最佳疗愈师的人才能体会。因为除了改善情绪之外，这种新的疗法还有可能激发你从未发掘的写作潜能。
不，您不会是第一个发生的人。
您通常写疗法吗？