重拾你的力量：关于情感依赖的最佳书籍
情感依赖可以定义为由于过度需要维持情感纽带和感情而对伴侣极度服从的状态。这种夫妻关系表明表现出这种行为的人自尊心较低，并且可能伤害自己或他人。
同时， 这种现象可以表现为一系列反映成瘾和强迫的行为。显示出角色的不对称，其中一方对另一方拥有不成比例的权力——尽管这种情况也可能是相互的。为了进一步阐明这个问题，我们列出了关于情感依赖的最佳书籍清单。
关于情感依赖的最佳书籍
克服情感依赖：如何防止爱情成为一种折磨 (2019)，作者：豪尔赫·卡斯特罗·布拉斯科
正如我们在前面的章节中所解释的那样，情感依赖是一种倾向，受影响的个体的生活围绕着他们的人际关系而旋转，而人际关系在他们的世界中占据着优先地位。 通常情况下，这些关系不仅让人感觉不健康和不平衡，而且事实也确实如此。 这意味着，情感依赖者的爱情生活是一种殉难。
尽管这看似矛盾，但受影响的人无法摆脱这种情况，即使他或她一再希望这样做。作者在书中讨论了所有这些问题，并且 提供遵循的步骤，以便我们能够发展平衡和健康的情感关系。 最好的部分是这些话来自 经验丰富的心理学家 在从事这一职业的过程中。
豪尔赫·卡斯特罗·布拉斯科语录
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“情感依赖的标准形式是一个人在各种恋爱关系中对另一个人产生的极端情感需求。” (采访来源：infocop.es)
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“治疗应以心理治疗为主，尤其是因为这些都是人格问题。主要目标应该是提高自尊心，使人的情绪状况正常化（必要时甚至建议结束一段关系），并在人际关系中寻求情感平衡，尤其是夫妻关系。（采访来自 infocop.es）
如何戒掉对一个人的依赖 （2001 年），作者：Howard M. Halpern
有时，即使爱情关系带来的悲伤多于快乐， 有些人无法放弃这种关系，甚至不是为了他们自己好，用“是的，他爱我，他只是不知道如何表达”这样的话来欺骗自己。如果确实如此，那么显然，这些人已经对某个永远无法让他们幸福的人上瘾了。
备受争议的作家霍华德·M·哈尔彭（Howard M. Halpern）是一位非常了解这些问题的心理治疗师，他写道 旨在帮助读者戒除毒瘾并度过分手期的分步指南。该书收录了数十份临床证明，涉及以下主题：“如何识别有害关系的症状”和“如何对抗你的伴侣用来阻碍你的伎俩”。
霍华德·M·哈尔彭语录
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“维持有害的关系可能会成为一场持续的个人悲剧。通常，人们无法找到令人满意的关系是因为他们无法摆脱一段令人无望的不满意的关系并继续前进。
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“我针对的是那些发现自己处于关键的、有害的关系中的人，比如情人或配偶。我制定的原则可以同样适用于朋友、家人、员工、工作等。”
爱还是依赖？ （2010），作者：沃尔特·里索
沃尔特·里索不仅是近代最受欢迎的心理学家之一，也是其专业领域中最有口才的演说家和传播者之一。据他介绍， 情感上付出并不意味着迷失自己，而是通过这种纽带，为双方共同的成长添加另一个人。健康的爱情是两个人的总和，而不是双方都有所损失的减法。
过去的流行文化让我们确信一个人不可能独立地去爱。幸运的是，这些旧有的对话已经被颠覆，让我们看到了一种与所爱之人联系的更友善的方式：通过自由、个人和共同的品味以及信任。在他的书中， 沃尔特·里索 (Walter Riso) 讲述如何消除心理联系，让爱情之火永存。
沃尔特·里索（Walter Riso）语录
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“当爱情敲门时，它会像旋风一样进来：你将无法挡住坏的，只接受好的。如果你认为爱情等于幸福，那你就错了。
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«错误的悖论：快乐的白痴或不快乐的智者已经解决。还有第三种更好的选择：快乐的智者，即使它是多余的，因为没有快乐就没有智慧。
太爱女人了 （2019 年），作者：罗宾·诺伍德
通过这本书， 作者为那些爱得太深的女性提供了另一种选择，让她们学会将爱引导到自己身上。，以建立健康、幸福的未来关系。自出版以来，这本书的销售记录不断攀升，成为许多女性的首选指南，并提供了如何打破有害模式的清晰课程。
“当我们与亲密朋友的大部分谈话都是关于他——他的问题、想法、行为和感受——当我们几乎所有的句子都以‘他......’开头时，我们爱得太多了，”作者说。从他的心理学角度来看， 诺伍德为女性提供咨询已有三十多年因为错误的原因，和错误的人在一起。
罗宾·诺伍德名言
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“真正接受一个人的本来面目，而不是试图通过鼓励、操纵或胁迫来改变他们，是一种非常高尚的爱，但对于我们大多数人来说，却很难做到。”
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“我们都倾向于相信，受苦是真爱的表现，拒绝受苦是自私的，如果男人有问题，女人应该帮助他改变。”
当爱得太深就意味着依赖 （2018），作者：Silvia Congost
本书适合那些感觉自己陷入了一段不快乐的感情中、失去了对生活掌控、现在比以往任何时候都更需要知道如何自助的人。显然 在爱情关系中，没有什么是绝对的但有些人陷入了这种动态，最终只会给双方带来痛苦和不适。
在大多数情况下， 那些患有情感依赖症的人对爱情有误解，认为爱就等于受苦。从这个意义上说，摆脱这些想法的最好方法是倾听、阅读，并最终寻求像康格斯特这样的人的专业治疗，康格斯特是一位在情感依赖方面有多年临床实践经验的心理学家。
Silvia Congost 语录
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“当一个人增强自尊心，提醒自己他们是强大和有能力的，他们值得拥有幸福和平静，并且他们开始真正致力于他们真正渴望的东西时，他们就会体验到真正的解放。”
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“没有失败的感情，只有结束的感情，就像生活中的其他一切一样。有些历史可以持续较长时间，有些则较短，但它们都教会我们很多东西，我们也从中学习。
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«要有勇气向你信任的人展现自己的脆弱。这将使你们变得更加真诚，加强你们之间的联系，加深你们的友谊。
依赖的爱 (2013)，安帕罗和艾米莉亚·塞拉·萨尔塞多
这是一本从严重情感依赖者的角度研究恋爱关系的书。通过更加体验式的方式， 作者探讨了这些联系可能如何发展， 维持这些行为模式以及对经历这些行为的人的生活产生的后果。
该作品将心理学理论与现实生活中的例子结合起来，使潜在读者能够识别自己情感关系中的警告信号。女作家也一样 提供工具来促进更健康、更平衡的关系。他们还邀请我们反思我们对待他人的方式。
无需麻醉即可分离：如何增强情感独立性 （2015），作者：沃尔特·里索
这是一本有助于了解成年人的依恋如何发挥作用及其原因的基础书籍。同时， 作者为我们指明了克服这种状态并不再陷入这种状态的途径。，除了为读者提供必要的资源，以保持他们个人的热情和开展自己项目的愿望，而不依赖他们的伴侣来实现这些项目。
Riso 最棒的地方在于，他几乎总是使用来自其临床实践的真实案例，这让读者能够更清楚地理解作者的所有参考资料，作者已经成为了一位专家，能够像教育家一样解释所有依恋的风险以及处理依恋的最佳方法。在这本书中， 心理学家邀请我们捍卫情感独立。
